白癜風(fēng)夏季營養(yǎng)餐有哪些?

日期：2025-06-23 文章來源：合肥白癜風(fēng)醫(yī)院作者：未知 tag：白癜風(fēng)

　　白癜風(fēng)夏季營養(yǎng)餐有哪些?夏季食欲下降，但營養(yǎng)攝入不足會(huì)影響黑色素合成。推薦3道簡(jiǎn)單易做的“促黑食譜”，兼顧口感與功效：

　　?1、黑芝麻燕麥糊(早餐)??

　　食材：黑芝麻30g(炒香)、燕麥片20g、牛奶200ml、紅棗2顆(去核);

　　做法：黑芝麻+燕麥片+紅棗放入破壁機(jī)，加牛奶打成糊(可加少量冰糖調(diào)味);

　　功效：黑芝麻含花青素(抗氧化)，燕麥含B族維生素(促進(jìn)代謝)，牛奶補(bǔ)鈣(穩(wěn)定情緒)。

　　?2、牡蠣蒸蛋(午餐)??

　　食材：鮮牡蠣肉50g(焯水去沙)、雞蛋2個(gè)、溫水150ml、蔥花少許;

　　做法：雞蛋打散+溫水+牡蠣肉攪拌，撇沫后蒸10分鐘，撒蔥花;

　　功效：牡蠣富含鋅、銅(酪氨酸酶關(guān)鍵元素)，雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白(修復(fù)皮膚)。

　　?3、番茄冬瓜湯(晚餐)??

　　食材：番茄1個(gè)(去皮切塊)、冬瓜100g(切片)、豆腐50g、蔥花少許;

　　做法：番茄炒軟出汁，加水煮沸，加冬瓜、豆腐煮5分鐘，加鹽調(diào)味;

　　功效：番茄含維生素C(正常量不影響)，冬瓜利水(夏季祛濕)，豆腐含大豆異黃酮(調(diào)節(jié)免疫)。

　　白癜風(fēng)夏季營養(yǎng)餐有哪些?合肥白癜風(fēng)醫(yī)院，飲食的關(guān)鍵是“堅(jiān)持”——每天吃一點(diǎn)，比“突擊進(jìn)補(bǔ)”更能讓身體“吸收營養(yǎng)”。

合肥北大白癜風(fēng)研究院附屬中醫(yī)院

合肥北大白癜風(fēng)研究院附屬中醫(yī)院是經(jīng)合肥市衛(wèi)生部門批準(zhǔn)成立的安徽省... [詳細(xì)]